a cura della Redazione “A tutto notizie”


La ginnastica posturale è un’attività costituita una serie di esercizi finalizzati a ristabilire l’equilibrio dei muscoli. I suoi benefici sono notevoli ed è consigliata in particolare modo in presenza di stati dolorosi in qualche parte del corpo.

Può rivelarsi, tuttavia, utile anche a scopo preventivo per migliorare la postura ed evitare l’insorgenza di disturbi dell’apparato muscolo-scheletrico. Si consiglia in ogni caso di affidarsi a dei professionisti esperti e competenti per evitare problemi. Alcuni esercizi più semplici e senza rischi, però, si possono praticare semplicemente e comodamente a casa.

Ginnastica posturale: cos’è

I movimenti di questo particolare tipo di ginnastica mirano a migliorare la postura e la capacità di controllo del proprio corpo. In particolare, tende ad essere un’attività fisica consigliata in caso di stati dolorosi o quando ci si accorge della presenza zone del corpo rigide.

Può rivelarsi indicata sia in caso di terapia riabilitativa sia a scopo preventivo.

Questa particolare ginnastica, pur avendo delle affinità, si differenzia dal pilates. Quest’ultimo punta soprattutto a rafforzare i muscoli pelvici, addominali, dorsali, le spalle, i pettorali e gli arti superiori e inferiori.

Nella posturale, invece, si allenano solo i muscoli della schiena superficiali e si adotta la respirazione addominale per rilassare e allungare i muscoli. Oltre ad agire sulla postura e sulle zone del corpo rigide, si ha così la possibilità di imparare a gestire lo stress regolando il ritmo del respiro.

Ginnastica posturale cervicale

I dolori alla cervicale o intorno alla zona del collo si rivelano molto fastidiosi per chi ne soffre.

Talvolta costringono ad assumere posizioni rigide o a bloccarsi in alcune posture. Grazie agli esercizi posturali è possibile alleviare e arrivare ad eliminare gradualmente il disturbo.

Quest’ultimo solitamente è causato da posture scorrette assunte quando si è seduti davanti al pc. Può essere però provocare anche da patologie come l’ artrosi oppure da condizioni infiammatorie del tratto cervicale.

Ginnastica posturale per le spalle

La schiena e le spalle rappresentano parti del corpo facilmente afflitte da stati dolorosi e tensioni rigidità. Ciò spesso è dovuto alle molte ore trascorse davanti al computer, magari in posizioni scorrette.

Oppure può essere riconducibile all’accumulo di stati di tensione a causa di uno stile di vita frenetico e stressante. Alcuni semplici esercizi posturali riescono a risolvere il mal di schiena e a prevenire l’eventuale insorgenza di altri disturbi.

Ginnastica posturale scoliosi

Gli esercizi posturali hanno da sempre rappresentato un trattamento elettivo per la scoliosi. Il ruolo fondamentale di questo tipo di ginnastica risiede nella capacità di intervenire anche nei casi più gravi di questo disturbo.

Allo stesso modo, il trattamento posturale può rivelarsi molto utile nel correggere gli atteggiamenti scoliotici fin dalla loro insorgenza. In questo modo si ha subito l’opportunità di frenare il disturbo per evitare che si aggravi ulteriormente.

I benefici della ginnastica posturale

I benefici che questa pratica è in grado di apportare sono numerosi sia quando viene usata come terapia riabilitativa che nell’uso a scopo preventivo.

Un primo aspetto chiave consiste nella possibilità di correggere la postura con effetti positivi sul portamento generale, sulla percezione di sé e sul generale benessere psico-fisico.

Inoltre, si lavora per migliorare la tonicità ed elasticità dei muscoli. Si aumenta la forza e la resistenza generale, oltre a favorire migliori abilità motorie e capacità di respirazione. Grazie a ciò anche i livelli di stress possono essere più facilmente gestiti grazie al ritmo respiratorio.

Gli effetti benefici di questa ginnastica si avvertono anche a livello di circolazione e pressione sanguigna, nell’aumento del rilascio di endorfine, nel miglioramento del ritmo sonno-veglia.

Infine, anche il sistema immunitario viene rinforzato grazie alle conseguenze positive della pratica.